Det er etterhvert anerkjent idrettsverdenen over at styrketrening er essensielt for at utøvere skal kunne prestere opp mot sitt øverste potensiale. Forskning har gang på gang demonstrert hvor viktig styrke er både i skadeforebyggende arbeid så vel som utviklingen av spenst og hurtighet. Atleter på toppnivå er med andre ord avhengige av en fundamental styrkebase ikke bare for å kunne levere opp mot sitt beste i konkuranse, men også for å kunne komme seg på treningsfeltet så ofte som mulig.

Likevel ser vi at idrettslag møter utfordringer når styrketreningen skal settes ut i praksis gjennom gruppetimer eller egentrening,  med svært varierende resultat og utbytte for utøverene.

I lokalet vårt på Minde finnes alt av nødvendig utstyr for å levere førsteklasses trening innen både styrke, spenst og hurtighet. 

Vi tester atletene individuelt før vi kategoriserer dem etter kompetanse, kapasitet og behov. Basert på kartleggingen setter vi sammen små grupper av utøvere – store nok til å være ressursbesparende, men små nok til at hver utøver får den oppfølgingen de behøver.

Vår hovedtrener har utdanning fra Norges Idrettshøyskole, samt lang fartstid som trener, og sørger for at hver utøvers trening tilpasses basert på testing gjort i starten av treningsperioden.

For å få maksimalt utbytte av den begrensede resurssperioden går vi grundig til verks. Alle våre utøvere går gjennom individuelle styrke-, spenst-, hurtighets- og bevegelighetstester, som en del av en behov- og kapasitetsanalyse. Utøverne deles deretter opp i grupper basert på disse testene, slik at øktene kan strømlinjeformes  i så stor grad som mulig.

Treningsperioden varer i 10 uker, og hver utøver deltar på 20 økter i løpet av perioden . Etter endt treningsperiode gjennomføres en ny runde med tester.

Disse testene legger grunnlaget for vår prestasjonsgaranti. I korte trekk innebærer dette at dersom utøverene ikke ser forbedring på sine spenst- og hurtighetstester på minimum en avtalt prosent etter endt treningsperiode vil vi refundere 30% av kosten. 

Styrke er aldri en svakhet og vi jobber med utøvere innen en rekke grener, men har spesielt fokus på idrettene under.

Våre kjerneidretter med spesialiserte program